Как согреться и взбодриться в эти холодные деньки, если вам запретили есть сладенькое и пить много кофе?🥶
Если вам энергию даёт только вкусняшка, то вы глубоко ошибаетесь. Всё, что резко поднимает сахар в крови, очень серьезно бьет по вам.. А такие стимуляторы, как кофеин, после кратковременного подъема опускают вашу работоспособность и настроение ниже исходного. Со временем всё больше усугубляя это состояние..
А что действительно нас согревает, даёт энергию, хорошее настроение и более ясный ум:
1. Полезные жиры. Такие бывают? Возможно, кто-то засомневается.. А на самом деле именно они дают нам энергию☝🏻 Авокадо, морская жирная рыба, оливковое масло, кокосовое масло ( его прям особенно выделю, очень ценное масло, обладает также антибактериальным действием), масло МСТ👍🏻, яйца особенно желток, орехи, семена чиа, льна, горький шоколад.
2. Сложные медленные углеводы - они насытят вас и подзарядят на долгое время ☝🏻 цельнозерновой хлеб, бурый рис, овсяная, ржаная, ячменная каши.
3. Много травы, ягод и фруктов - ☝🏻 лучшие источники природных витаминов и минералов.
Ну что есть идеи по коррекции ежедневного рациона?)
Если вам энергию даёт только вкусняшка, то вы глубоко ошибаетесь. Всё, что резко поднимает сахар в крови, очень серьезно бьет по вам.. А такие стимуляторы, как кофеин, после кратковременного подъема опускают вашу работоспособность и настроение ниже исходного. Со временем всё больше усугубляя это состояние..
А что действительно нас согревает, даёт энергию, хорошее настроение и более ясный ум:
1. Полезные жиры. Такие бывают? Возможно, кто-то засомневается.. А на самом деле именно они дают нам энергию☝🏻 Авокадо, морская жирная рыба, оливковое масло, кокосовое масло ( его прям особенно выделю, очень ценное масло, обладает также антибактериальным действием), масло МСТ👍🏻, яйца особенно желток, орехи, семена чиа, льна, горький шоколад.
2. Сложные медленные углеводы - они насытят вас и подзарядят на долгое время ☝🏻 цельнозерновой хлеб, бурый рис, овсяная, ржаная, ячменная каши.
3. Много травы, ягод и фруктов - ☝🏻 лучшие источники природных витаминов и минералов.
Ну что есть идеи по коррекции ежедневного рациона?)